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文 | 诞视
来源｜诞视 （公众号：danjiededanshi）
今天给大家分享6个保持高能量的方法，如果大家能够试着去做的话，相信一定会有作用。
保护自己的注意力
注意力是最宝贵的能量。
你把能量给了那些不喜欢的人，消耗在那些没有意义的琐事上，浪费在那些眼花缭乱没有获得感的短视频上，自然就没有能量做自己想做的事了。
所以要像保护自己的身体那样，保护自己的注意力。
当你注意力集中时，很容易进入心流状态，创造力也会随之迸发出来。
聚焦当下
展开剩余81%大多数人的能量状态是散乱错位的，走路时惦记着未回的消息，吃饭时琢磨着待办的工作，睡觉时还在复盘白天的对话，注意力始终在「正在做的事」之外游离。
这种行动与思维的撕裂感，会让人非常心累，只有聚焦当下，专心做好手头的事，才能打破「人在此处，心在他方」的内耗循环。
不要经常回忆自己做过的错事
经常回忆自己做过的错事或者尴尬事，在心理学上叫反刍思维，意思是说反复咀嚼负面的事和情绪。
它会把你拖进焦虑、羞愧和自我否定的泥潭。时间久了，人不但变得没有能量，甚至可能患上抑郁症。
我们成长确实需要反思，但不能反思过度，不能只学会了原谅别人，却死活不肯放过自己。
神经科学研究发现，当我们原谅自己时，大脑里负责决策和自控的前额叶皮层会被激活，而处理恐惧羞耻的杏仁核活动会减弱。
这说明原谅自己不光能少遭罪，还能提升自己做决定的能力和抗压能力。
不要经常贬低自己
贬低自己是一种非常严重的“破窗效应”。
破窗效应是说一个窗户的玻璃碎了，如果没有及时修复，很快就会有更多的窗户被打碎，甚至会引发严重犯罪。
这个理论告诉我们，当你不断告诉自己“我不行”、“我不配”“我能力差”时，你真的会相信这些话。
时间久了，你会越来越不敢尝试新事物，越来越害怕失败。
更关键的是，你的示弱、自贬，并不会引起大家的同情和安慰，他们反而可能会变本加厉的欺负你。
所以千万不要贬低自己，那不是谦虚，那是亲手往自己身上撒盐。
不要总和自己较劲
很多人活的累不是因为事情多，也不是因为能力差，而是因为没有处理好和自己的关系。
总想成为更好的自己，却忘了先接纳现在不完美的自己。
心理学中有个自我损耗理论，当一个人长期处于「应该这样」和「实际那样」的矛盾中，相当于让大脑同时运行两套操作系统，能量消耗比正常状态高一倍。
所以要学会跟自己和解，真正的强者是懂得与自己合作，激发内在动力。
尝试5分钟启动法
很多人刷短视频玩游戏时劲头十足，一到学习或工作就提不起劲，打开书就犯困，想出去跑步，换好衣服就躺在床上不想动了。
这看似是能量弱，其实是不知道怎么启动自己。就像一辆车，油加满了，可就是打不着火。
你缺的不是动力，而是一个点火的动作。
建议大家尝试5分钟启动法，
不想看书，就先读5分钟；不想跑步，就先跑5分钟。
你会发现，一旦开始行动，5分钟往往停不下来，就像拧开水龙头，水流出来后就不会自动停止。
这个方法之所以有效，是因为大脑对“开始”的阻力远大于对“继续”的阻力。
你真正害怕的不是学习，而是开始学习的那一步，一旦跨过了这一步，惯性会带着你往前走。
最后
这六个方法，并不是鸡汤，而是实打实的干货，高能量，是高效率、强韧性和创造力的前提，它是成功的基础，更是生命的货币。
在这个效率至上的时代，懂得为自己充能的人，才能在人生的复利曲线中，活出指数级成长。
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本文转载自微信公众号: 诞视（ID：danjiededanshi）拥有有钱有趣有脑的不俗灵魂
诞姐：公众号【诞视】创始人，自媒体账号【是诞视啊】创始人，著名投资人，前知名红圈所律师。
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